Running è un programma di allenamento focalizzato sulla resistenza cardiovascolare e sulla tecnica di corsa degli atleti. Gli obiettivi del corso sono quelli di migliorare la capacità aerobica, aumentare la velocità di corsa, migliorare la resistenza e la tecnica di corsa, oltre a ridurre il rischio di infortuni.

Il corso insegna le tecniche specifiche della corsa su strada e su sterrato, come postura, cadenza, ritmo di corsa e respirazione corretta, e offre la preparazione necessaria per affrontare gare podistiche di mezzofondo e fondo, in Italia e all’estero. Le lezioni di Running hanno cadenza trisettimanale e sono aperte a chi riesce a completare almeno 5 km di corsa su strada in 30 minuti, senza pause. Ogni sessione di allenamento consiste in un’ora di corsa, seguita da mezz’ora di stretching e di potenziamento della parte alta del corpo.

Importanti accorgimenti per approcciare nel modo corretto all’attività: assicurarsi di essere in buona salute per iniziare a praticare questo sport e acquistare scarpe tecniche nei negozi specializzati, devono essere adatte al tipo di corsa, al peso corporeo e alla velocità. Iniziare gradualmente alternando tratti di corsa blanda alla camminata. Essere costanti e allenarsi almeno 2 o 3 volte alla settimana aiuterà a superare le prime settimane e consentirà al corpo di assestarsi. I muscoli, i tendini, le articolazioni e la nostra mente hanno bisogno di tempo per adattarsi e rispondere alle importanti sollecitazioni che la corsa dispensa.