Post Running è un programma di allenamento mirato a recuperare e migliorare la funzionalità muscolare dopo una sessione di corsa. Gli obiettivi del corso sono quelli di ridurre il rischio di infortuni, migliorare la flessibilità articolare, aumentare la forza muscolare, migliorare l’equilibrio e la coordinazione, ridurre il dolore e l’affaticamento muscolare, e migliorare la performance nella corsa.

L’allenamento si basa sull’utilizzo di esercizi di stretching statico ed esercizi di rafforzamento muscolare mirati per recuperare e migliorare la funzionalità muscolare dopo una sessione di corsa. Gli esercizi possono includere stretching dei muscoli posteriori della coscia, stretching del quadricipite, esercizi di rafforzamento per gli adduttori, gli estensori della colonna vertebrale e gli addominali.